[...] tylko co ma wiekszy wplyw na nasze efekty. zeby oszczedzic czas to odrazu Ci powiem ze podstawa to dieta, to Marcin mial na mysli, zle zinterpretowales jego slowa, trzeba cwiczyc, ale jeszcze wazniejsza role odgrywa dieta Jego miesnie sa bardziej "napiete" bo jest mniej zalany. Mozna miec lape 40 cm ale i tak lepiej bedzie wygladac [...]
Na izo organizm jest strasznie oslabiony staralem sie cwiczyc na izo ale mialem bule stawow z flakami tez bylo nie zaciekawie , jak dla mnie izo jest za mocnym lekiem zeby go laczyc z czym kolwiek , zreszta suma pieniedzy ktora sie wydaje nie jest mala wiec szkoda by bylo zmarnowac oraz kabinowac z czym kolwiek na tym leku. . . A jak wezmiesz raz [...]
no ale co dominator tam sa pokazane jak sie rozgrzewać i jak ćwiczyć ale ja chce gotowy plan np 5 dni w tygodniu z podziałem na rozne partie ;d może ktoś mi pomóc ?
1. Musisz zastosować diete lub choćby namiastkę diety. 2. Jak masz słaba wolę to i tak nie pociagniesz długo na siłowni i w ogóle nie będziesz miał efektów więc weź się w garść. 3. Chodzenie do szkoły utrudnia stosowanie diety, chodzenie gdziekolwiek utrudnia stosowanie diety ale nie jest to niemozliwe === po prostu trzeba chcieć. 4. Aeroby [...]
moze byc taki trening : PON : KLATKA WT: TRIC I BIC CZWARTE: NOGI I BARKI PIATEK : PLECY brzuch załozmy 5-6 razy w tygodniu , narazie jakies tam brzuszki, bo jestem 2 tygdonie po A6W co jeszcze mam cwiczyc poprostu w seriach czy moze "piramidy" układac ?/
Ech... syndrom kobiecy: "Nie będę ćwiczyć, bo nie chcę mieć bicepsów jak Szwarceneger" Sorki, ale jak widzę taki paniczny lęk przed masą mięśniową to mnie śmiech ogarnia. Człowiek, któremu wystają żebra chce się dalej rzeźbić. Zaimponowały ci dzieci z afryki ( apropos nicka ), chcesz mieć rzebra na wierzchu i brzuch jak bębenek . [...]
[...] kickboxing i technicznie mi nie pomoglo wcale Ile trenowałeś? Miesiąc? ale wogule co ma technika do oddania ciosu? ja sie nie pytam jak kogos trafic w szczeke, tylko jak cwiczyc zeby go to bardziej bolalo Technika jest podstawą skuteczności. I do trafienia w szczękę i do efektu ciosu. Jak nie wierzysz, to przejdź się posparuj z bokserami, [...]
[...] jakie cwiczenia bede dobre na posladki. Ogolnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej w gornych partjach ciala oraz wysmuklenie posladkow i ud. I teraz nie wiem jak mam cwiczyc...czy udac sie do dietetyka czy wiecej czasu spedzac na rowerku stacjonarnym (chodz slyszalem ze rowerek a raczej siodelko pogrubia pupe)Jak mozecie po prosze o [...]
a po co ci teraz odzywki ??? najpierw zacznij cwiczyc a nie o odzywkach myslisz Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
ZBytnio nie mam czasu na silownie staram sie cwiczyc na tyle ile moge. I cwicze dla siebie a nie dla tego by byc wielkim jak byk :) Jesli bede mial wiecej czasu na silownie to napewno cos zrobie w ta strone, a tak robie to co moge. Z dieta jest i pewnie bedzie ciezko bo jestem prawie caly czas po za domem i trudno tutaj o spozywanie posilkow w [...]
Chvja prawda, że lepiej w domu, w domu nigdy się nie ma chęci ani motywacji... co innego na prywatnej, nawet sam Arnold w swojej książce napisał, że nie ma gorszego miejsca do ćwiczeń niż dom... Pozatym poznasz nowych ludzi, zawsze ktoś może Ci pomóc, podpowiedzieć jak ćwiczyć itp. itd. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-02-02 19:04:37
[...] na silke = slabszy trening albo w ogole brak checi to sa minusy plusow jest duzo wiecej, ale no nie ma co sie oszukiwac, jak przeskoczysz pewien pułap ciezaru to nie da rady cwiczyc w domu. chyba ze masz super konkretnie zorganizowana ta sike i najlepiej nie w domu tylko np obok w jakims garazu czy cos. poza tym placisz za karnet na poczatku [...]
ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa bedzie szybciej przychodzila:)a na silowni to cwicze heh
co do połączenia znalazłem je w jednym z postów i proponował je :raczek87 No tak, ale to dlatego, ze autor mial klopot z kolanem zdaje sie. Ty chyba nie masz, wiec mozesz je cwiczyc "na pelnej parze" - postaraj sie znalezc dla nich osobny dzien i dodac cwiczenia na hamstringi i soleusa (zakladajac, ze "łydki 4x max" to wspiecia [...]
w takim razie powinienes zacząc je cwiczyc z tego co pamietam na poczatku nie cwiczylem tylnego tylko przedni i boczny to wystawala mi koncowka obojczyka co wyglada nei za ciekwie proponuje zebys zaczol wykonywac unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Normalnie błękitna krew Dać ziarnko grochu pod furę pierzyn i tak poczują... Oczywiście to żarty. Co do stóp. Skro tak się dzieje to można np: - Jest coś takiego jak balsamy do stóp. Nawilżają skórę i powodują, że jest bardziej elastyczna. - Ćwicz np. w baletkach (A jeżeli tego nie przetrawisz, to w halówkach, ale nie za bardzo wtedy będziesz [...]
ten trening jest taki 'standardowy' tutaj, możesz śmiało ćwiczyć. po 4 serie na duże partie tak? chociaż ja powiem tak że takie rozpisane treningi to dla mnie piz*a nie trening, trener mówi mi tak samo. jedziesz np. nogi te 3,4 serie, zarzucasz ciężar o wiele konkretniejszy, i jedziesz tym np. pięć ruchów, dorzucasz jeszcze więcej i robisz chociaż [...]
Przeczytalem, ze mozna cwiczyc jednym zestawem.Myslalem, ze jak na poczatek bedzie wystarczajacy.Co jakis czas postaram sie dodac obciazenia. Drażka niestety nie mam, moze za jakis czas sobie kupie.
Chodzilo mi o to, ze na materacu (jednym) mozna sobie cwiczyc jezeli masz za soba juz batuty (czesto sa na plazy: siatka zaczepiona na sprezynach) , basen, plaze. Co do basenu to rzeczywiscie moze byc dosyc niebezpiecznie ale mi sie jeszcze nic zlego niestalo. Na plazy najlepiej znalezc jakis pochyly teren(skarpa), wtedy wysokoscia nadrabiamy [...]
No właśnie problem tkwi w tym, że mimo takiego wzrostu i tak małej wagi mam naprawdę dużo tkanki tłuszczowej (przez większość swojego życia miałem 20kg nadwagi, może to dlatego). A co do kolejnych: 1. czy jeśli w poniedziałek (na przykład) wykonuję a6w, to mogę wykonać też biegi, przysiady, bica, pompki i łydki? 2. jeśli w dniach interwałów nie [...]
IZOTEK a doping
